C’est quoi avoir une bonne condition physique?

 

C’est se sentir en pleine forme, être à son meilleur niveau en fonction de l’entraînement réalisé, tout en accordant la plus grande place à la récupération à la suite d’un entraînement ou d’une compétition.

 

La première pierre : la préparation physique générale. (PPG)

 

C’est la première étape de base, commune à toutes les disciplines sportives. Son objectif est de préparer l’ensemble du corps en travaillant des capacités physiques globales, comme l’endurance, la force, ou encore la souplesse.

 

On passe ensuite à la préparation physique spécifique. (PPS)

 

Elle a pour but de servir la discipline pratiquée par le sportif. En effet elle lui permet de développer ses qualités physiques et ainsi d’optimiser ses performances. Elle intervient également dans la prévention des blessures et la récupération.

 

Pour alimenter vos muscles, n’oubliez pas de vous hydrater correctement pendant et après la séance.

 

Enfin, lorsque vous terminez une séance, accordez-vous le temps de faire quelques exercices de stretching pour récupérer (prenez de grandes inspirations et étirez les muscles que vous avez travaillés durant votre entraînement).